青春期的成長
進階青春期身體和心情都會改變，發育有快有慢都正常；均衡飲食、充足睡眠和多運動，加上接納自己，就能自信成長。
- 人生五階段：嬰兒期→兒童期→青春期→成年期→老年期。
- 青春期荷爾蒙指揮身體快速成長，變化人人都有。
- 影響成長四因素：遺傳、營養、睡眠、運動。
文體小知識：說明文把成長的變化一一說明。這一篇用科學的眼光看青春期，幫你明白自己的身體和心情。
§課文原文 Passage
1人的一生好像一段長長的旅程，可分為嬰兒期、兒童期、青春期、成年期和老年期五個階段。嬰兒要大人照顧才會吃奶睡覺；兒童期的我們學會跑跳讀書；到了青春期，身體會快速成長，漸漸變成大人的模樣。
2青春期大約在十歲至十八歲之間來到。這段時間，腦部分泌特別的荷爾蒙，指揮身體生長：男女都會長高、體重增加，汗腺變得活躍，皮膚容易出油；男生肩膀變闊、聲音變得低沉，女生體型變得豐滿，聲音較尖細。
3除了身體，心情也在改變。青春期的我們有時開心、有時煩躁，開始在意自己的樣貌和別人的眼光，渴望像大人一樣自己做決定。這些心理變化同樣是成長的一部分；學會說出感受、聽聽別人的意見，心情就更容易平穩。
4為什麼有的同學五年級已經長高很多，有的卻仍然瘦小？原來成長受四大因素影響：遺傳畫出基本藍圖，父母高，子女通常也高一些；營養提供生長的材料；睡眠時身體分泌生長荷爾蒙；運動令骨骼和肌肉更強壯。
5科學家發現，發育的時間和速度人人不同，早一兩年或遲一兩年都屬正常，正如花開有先後，最後都會盛放。如果自己暫時比同學矮小或高大，都不必焦慮，更不要嘲笑別人；接納差異，欣賞自己，才是成熟的表現。
6青春期是邁向成人的必經階段。遇到不明白的身體變化，可以請教父母、老師或學校護士；保持均衡飲食、每晚充足睡眠、天天運動，身體自然健康成長。用正面的心態迎接青春期，你會發現成長原來充滿驚喜。
1重點摘要 Summary
青春期身體和心情都會改變，發育有快有慢都正常；均衡飲食、充足睡眠和多運動，加上接納自己，就能自信成長。
2生字卡 Vocabulary
由兒童過渡到成人的階段，身體和心理都有明顯變化。
出生後首個成長階段，嬰兒要完全依賴大人照顧。
嬰兒期之後的階段，孩子學會走路、說話、讀書和遊戲。
身體發育完成的階段，可以工作、照顧家庭和社會。
人生最後的階段，體力漸漸減退，經驗卻最豐富。
身體分泌的化學物質，像信號一樣指揮成長和發育。
父母把特徵傳給子女的現象，例如樣貌和身高。
想法和心情上的轉變，例如青春期情緒容易波動。
人人發育時間和速度快慢不同的現象，全都屬正常。
我們對自己樣貌和能力的看法，接納自己是健康的自我形象。
3逐步講解 Steps
- 第一步：認識人生五個成長階段人生可以分為五個成長階段。嬰兒期完全依賴大人，只會用哭和笑表達需要；兒童期學會走路、說話、讀書，身心快速發展；青春期身體急速成長，邁向成熟；成年期發育完成，能工作和照顧家庭；老年期體力慢慢減退，但智慧和經驗最豐富。每個階段都有獨特的任務和樂趣，認清自己身處的階段，就明白成長是一步一步走來的。
- 第二步：了解青春期的生理變化青春期約由十歲開始，腦部分泌荷爾蒙，指揮身體快速發育。男女都會長高、長青春痘、出汗增多，並長出腋毛；男生會變聲、長鬍子、肩膀變闊；女生體型變得豐滿，並會開始有月經；男生偶爾會有夢遺。這些都是發育的正常現象，不是疾病。記得多洗澡、勤換衣物保持清潔，身體不適或疑惑時，大方請教父母或學校護士。
- 第三步：認識心理變化與應對方法青春期不單身體在變，心情也像天氣一樣多變：有時自信滿滿，有時又在意別人怎樣看自己，甚至因小事與家人爭執。這些心理變化人人都有，並不可怕。應對方法包括：把感受說給信任的人聽、做運動和聽音樂舒緩情緒、訂下小目標建立自信、尊重別人也尊重自己。心情長期低落時，記得向老師或學校社工求助。
- 第四步：掌握影響成長的四大因素成長發育受四大因素影響。遺傳：父母的身高體型會傳給子女，畫出成長的基本藍圖。營養：均衡飲食提供蛋白質和鈣質，是生長的材料。睡眠：生長荷爾蒙在深度睡眠時分泌最旺盛，所以兒童每天要睡九至十一小時。運動：跳繩、跑步、游水等運動刺激骨骼生長，令肌肉結實。四個因素互相配合，缺一不可。
- 第五步：明白發育快慢的個別差異同一班同學，有的已經長高變聲，有的仍然細個，這是正常的個別差異。發育開始的時間和速度，主要受遺傳影響，加上營養、睡眠和運動的配合，人人時間表都不同，早一兩年或遲一兩年都屬正常範圍。就好像種花，有的春天開花，有的夏天才開，最後都會盛放。不要與人比較，更不可嘲笑發育較慢或較快的同學。
- 第六步：接納自己並適時求助接納成長中的自己，是青春期最重要的功課。面對鏡中的變化，對自己說：這是成長的證據，每個人都有自己的節奏。有疑問時，父母、老師、學校護士和社工都樂意解答，必要時也可以看醫生，千萬不要因害羞而啞忍或誤信網上謠言。保持均衡飲食、充足睡眠、天天運動和正面心態，你就能自信地走過青春期。
5例題示範 Example
例題：小欣發現自己比同班同學矮半個頭，很擔心；同學小恩卻早已長高許多，也怕自己「發育太快」。請用影響成長的因素幫她們分析，並提出建議。
- 兩人正處於青春期，這階段身高體重本來就會快速增長，是成長的正常階段。
- 發育開始時間人人不同，受遺傳、營養、睡眠和運動影響，快慢差異屬正常的個別差異。
- 可以檢查自己的生活習慣：是否均衡飲食、早睡早起、天天運動，這些都能幫助成長。
- 矮小的不必焦慮，高大的也不該自滿或被取笑；彼此接納差異，才能愉快相處。
- 若長期明顯比同齡人矮小或仍有疑問，可請父母帶往諮詢醫生或學校護士。
- 答案：小欣和小恩都在青春期，發育有先有後、有快有慢，主要受遺傳影響，加上營養、睡眠和運動的配合，屬於正常的個別差異，無須擔心。建議兩人保持均衡飲食、充足睡眠和適量運動，不要互相比較；如有疑問，大方請教家長、老師或學校護士，必要時諮詢醫生。接納自己的成長節奏、尊重別人的差異，就是健康的成長態度。
6常見錯誤 Mistakes
75 題快測 Quick check
Q1人生有哪五個成長階段？
Q2身體發育主要由哪種化學物質指揮？
Q3影響成長發育的四大因素是什麼？
Q4同學發育有快有慢，正常嗎？
Q5對青春期身體變化有疑問，可以請教誰？
8重點回顧 Recap
- 人生五階段：嬰兒期→兒童期→青春期→成年期→老年期。
- 青春期荷爾蒙指揮身體快速成長，變化人人都有。
- 影響成長四因素：遺傳、營養、睡眠、運動。
- 發育快慢人人不同，早一兩年遲一兩年都正常。
- 接納自己的節奏，有疑問請教父母、老師或護士。