青春期的成长
进阶青春期身体和心情都会改变，发育有快有慢都正常；均衡饮食、充足睡眠和多运动，加上接纳自己，就能自信成长。
- 人生五阶段：婴儿期→儿童期→青春期→成年期→老年期。
- 青春期荷尔蒙指挥身体快速成长，变化人人都有。
- 影响成长四因素：遗传、营养、睡眠、运动。
文体小知识：说明文把成长的变化一一说明。这一篇用科学的眼光看青春期，帮你明白自己的身体和心情。
§课文原文 Passage
1人的一生好像一段长长的旅程，可分为婴儿期、儿童期、青春期、成年期和老年期五个阶段。婴儿要大人照顾才会吃奶睡觉；儿童期的我们学会跑跳读书；到了青春期，身体会快速成长，渐渐变成大人的模样。
2青春期大约在十岁至十八岁之间来到。这段时间，脑部分泌特别的荷尔蒙，指挥身体生长：男女都会长高、体重增加，汗腺变得活跃，皮肤容易出油；男生肩膀变阔、声音变得低沉，女生体型变得丰满，声音较尖细。
3除了身体，心情也在改变。青春期的我们有时开心、有时烦躁，开始在意自己的样貌和别人的眼光，渴望像大人一样自己做决定。这些心理变化同样是成长的一部分；学会说出感受、听听别人的意见，心情就更容易平稳。
4为什么有的同学五年级已经长高很多，有的却仍然瘦小？原来成长受四大因素影响：遗传画出基本蓝图，父母高，子女通常也高一些；营养提供生长的材料；睡眠时身体分泌生长荷尔蒙；运动令骨骼和肌肉更强壮。
5科学家发现，发育的时间和速度人人不同，早一两年或迟一两年都属正常，正如花开有先后，最后都会盛放。如果自己暂时比同学矮小或高大，都不必焦虑，更不要嘲笑别人；接纳差异，欣赏自己，才是成熟的表现。
6青春期是迈向成人的必经阶段。遇到不明白的身体变化，可以请教父母、老师或学校护士；保持均衡饮食、每晚充足睡眠、天天运动，身体自然健康成长。用正面的心态迎接青春期，你会发现成长原来充满惊喜。
1重点摘要 Summary
青春期身体和心情都会改变，发育有快有慢都正常；均衡饮食、充足睡眠和多运动，加上接纳自己，就能自信成长。
2生字卡 Vocabulary
由儿童过渡到成人的阶段，身体和心理都有明显变化。
出生后首个成长阶段，婴儿要完全依赖大人照顾。
婴儿期之后的阶段，孩子学会走路、说话、读书和游戏。
身体发育完成的阶段，可以工作、照顾家庭和社会。
人生最后的阶段，体力渐渐减退，经验却最丰富。
身体分泌的化学物质，像信号一样指挥成长和发育。
父母把特征传给子女的现象，例如样貌和身高。
想法和心情上的转变，例如青春期情绪容易波动。
人人发育时间和速度快慢不同的现象，全都属正常。
我们对自己样貌和能力的看法，接纳自己是健康的自我形象。
3逐步讲解 Steps
- 第一步：认识人生五个成长阶段人生可以分为五个成长阶段。婴儿期完全依赖大人，只会用哭和笑表达需要；儿童期学会走路、说话、读书，身心快速发展；青春期身体急速成长，迈向成熟；成年期发育完成，能工作和照顾家庭；老年期体力慢慢减退，但智慧和经验最丰富。每个阶段都有独特的任务和乐趣，认清自己身处的阶段，就明白成长是一步一步走来的。
- 第二步：了解青春期的生理变化青春期约由十岁开始，脑部分泌荷尔蒙，指挥身体快速发育。男女都会长高、长青春痘、出汗增多，并长出腋毛；男生会变声、长胡子、肩膀变阔；女生体型变得丰满，并会开始有月经；男生偶尔会有梦遗。这些都是发育的正常现象，不是疾病。记得多洗澡、勤换衣物保持清洁，身体不适或疑惑时，大方请教父母或学校护士。
- 第三步：认识心理变化与应对方法青春期不单身体在变，心情也像天气一样多变：有时自信满满，有时又在意别人怎样看自己，甚至因小事与家人争执。这些心理变化人人都有，并不可怕。应对方法包括：把感受说给信任的人听、做运动和听音乐舒缓情绪、订下小目标建立自信、尊重别人也尊重自己。心情长期低落时，记得向老师或学校社工求助。
- 第四步：掌握影响成长的四大因素成长发育受四大因素影响。遗传：父母的身高体型会传给子女，画出成长的基本蓝图。营养：均衡饮食提供蛋白质和钙质，是生长的材料。睡眠：生长荷尔蒙在深度睡眠时分泌最旺盛，所以儿童每天要睡九至十一小时。运动：跳绳、跑步、游水等运动刺激骨骼生长，令肌肉结实。四个因素互相配合，缺一不可。
- 第五步：明白发育快慢的个别差异同一班同学，有的已经长高变声，有的仍然细个，这是正常的个别差异。发育开始的时间和速度，主要受遗传影响，加上营养、睡眠和运动的配合，人人时间表都不同，早一两年或迟一两年都属正常范围。就好像种花，有的春天开花，有的夏天才开，最后都会盛放。不要与人比较，更不可嘲笑发育较慢或较快的同学。
- 第六步：接纳自己并适时求助接纳成长中的自己，是青春期最重要的功课。面对镜中的变化，对自己说：这是成长的证据，每个人都有自己的节奏。有疑问时，父母、老师、学校护士和社工都乐意解答，必要时也可以看医生，千万不要因害羞而哑忍或误信网上谣言。保持均衡饮食、充足睡眠、天天运动和正面心态，你就能自信地走过青春期。
5例题示范 Example
例题：小欣发现自己比同班同学矮半个头，很担心；同学小恩却早已长高许多，也怕自己「发育太快」。请用影响成长的因素帮她们分析，并提出建议。
- 两人正处于青春期，这阶段身高体重本来就会快速增长，是成长的正常阶段。
- 发育开始时间人人不同，受遗传、营养、睡眠和运动影响，快慢差异属正常的个别差异。
- 可以检查自己的生活习惯：是否均衡饮食、早睡早起、天天运动，这些都能帮助成长。
- 矮小的不必焦虑，高大的也不该自满或被取笑；彼此接纳差异，才能愉快相处。
- 若长期明显比同龄人矮小或仍有疑问，可请父母带往咨询医生或学校护士。
- 答案：小欣和小恩都在青春期，发育有先有后、有快有慢，主要受遗传影响，加上营养、睡眠和运动的配合，属于正常的个别差异，无须担心。建议两人保持均衡饮食、充足睡眠和适量运动，不要互相比较；如有疑问，大方请教家长、老师或学校护士，必要时咨询医生。接纳自己的成长节奏、尊重别人的差异，就是健康的成长态度。
6常见错误 Mistakes
75 题快测 Quick check
Q1人生有哪五个成长阶段？
Q2身体发育主要由哪种化学物质指挥？
Q3影响成长发育的四大因素是什么？
Q4同学发育有快有慢，正常吗？
Q5对青春期身体变化有疑问，可以请教谁？
8重点回顾 Recap
- 人生五阶段：婴儿期→儿童期→青春期→成年期→老年期。
- 青春期荷尔蒙指挥身体快速成长，变化人人都有。
- 影响成长四因素：遗传、营养、睡眠、运动。
- 发育快慢人人不同，早一两年迟一两年都正常。
- 接纳自己的节奏，有疑问请教父母、老师或护士。