预防疾病，社区健康
基础肥胖、近视、蛀牙和流感都可以预防；社区健康要靠卫生服务和人人合作保持环境卫生。
- 肥胖、近视、蛀牙、流感都是可预防的。
- 均衡饮食、恒常运动、护眼护齿、注意卫生。
- 卫生署学生健康服务和疫苗接种守护我们。
文体小知识：生活常识说明文提供实用方法，这一篇教你预防疾病，并一起保持社区健康。
§课文原文 Passage
1小学生常见的健康问题有四种。肥胖：常吃油炸食物和甜饮品，又缺少运动，体重便会超标，增加日后患病机会。近视：长时间看屏幕、读写太近或光线不足，眼睛长期疲劳，看不清远处。蛀牙：经常吃甜食又没有彻底清洁牙齿，细菌侵蚀牙齿形成蛀洞。流行性感冒：由病毒引起，经飞沫传播，冬天尤其多，征状是发烧、咳嗽和乏力。
2预防这些问题，方法都在日常生活里。均衡饮食：少吃油炸和多糖食物，多吃蔬菜水果，汽水换成开水。恒常运动：每天累积一小时体能活动，跳绳、跑步和打球都好。护眼：阅读和屏幕时间要节制，每三十分钟远望片刻，保持光线充足和正确坐姿。护齿：早晚刷牙，少吃糖果，定期检查牙齿。防流感：勤洗手、戴口罩，接种流感疫苗。
3社区也有许多推广健康的活动。卫生署的学生健康服务每年为中小学生检查视力、听力、脊柱和体重，及早发现问题；学校也有牙科保健服务，替同学检查和护理牙齿。疫苗接种计划为学生提供防疫注射，例如流感疫苗学校外展服务。学校又举办健康讲座、运动日和水果日，康文署的康乐设施方便大家做运动，大家一起守护健康。
4社区卫生做得好，疾病自然少。香港常见的问题包括：后巷垃圾堆积和鼠患，老鼠传播细菌；冷气机滴水，弄湿行人路面又滋长蚊虫；公共地方随地吐痰和乱抛垃圾。对付它们，政府与市民要合力：食物环境卫生署派员清理和执法，检控乱抛垃圾和冷气滴水；防治虫鼠人员定期灭鼠；物业管理公司加强清洁；市民则要自律，盖好垃圾桶。
5健康不止是自己的事，也是社区的事。做个健康小大使，可以由三方面做起：第一，管好自己的健康，养成饮食、运动、睡眠和清洁的好习惯；第二，提醒身边的人，劝家人戒掉宵夜，教弟妹正确洗手；第三，关心社区卫生，见到鼠患、垃圾堆积或冷气滴水，告诉大人或致电1823报告。人人出一分力，社区更卫生，疾病就更难传播。
1重点摘要 Summary
肥胖、近视、蛀牙和流感都可以预防；社区健康要靠卫生服务和人人合作保持环境卫生。
2生字卡 Vocabulary
体重远超标准，影响健康的状态。
看近清楚、看远模糊的眼睛问题。
细菌和糖分侵蚀牙齿形成的蛀洞。
病毒引起的传染病，会发烧咳嗽。
注射疫苗，令身体学会对抗疾病。
卫生署每年为学生验身的服务。
老鼠大量出没，传播疾病的问题。
公共地方清洁、健康的状态。
推广健康习惯、帮助别人的人。
3逐步讲解 Steps
- 第一步：认识常见健康问题先认识小学生最常见的四种健康问题。肥胖：体重超过标准，多因吃太多高油高糖食物又少运动，长大后患高血压、糖尿病的机会较高。近视：看远处模糊，多因长时间近距离看书和屏幕；香港小学生近视比率是世界前列，不可轻视。蛀牙：牙齿出现黑点蛀洞，喝冻饮会酸痛。流行性感冒：发烧、咳嗽、喉咙痛，传染力强，学校容易一个传一个。认清问题，才能对症下药。
- 第二步：个人预防四大法宝预防胜于治疗，个人层面有四大法宝。第一，吃得健康：三餐定时，多菜少肉少油炸，口渴喝开水，零食浅尝即止。第二，动得多：每天累积一小时体能活动，课后跳绳、踏单车、游水都好。第三，护眼护齿：看书保持三十厘米距离，每半小时休息远望；早晚用含氟化物牙膏刷牙，少吃黏牙的糖果。第四，讲卫生：用皂液洗手二十秒，咳嗽掩口鼻，生病戴上口罩休息，既保护自己也保护同学。
- 第三步：善用社区健康服务社区层面有很多支持健康的服务，我们要认识并善用。卫生署学生健康服务中心每年为中小学生验身高体重、测视力听力、检查脊柱侧弯，并有健康教育和个别辅导。学校牙科保健为小学生检查牙齿和提供基本治疗。防疫方面，母婴健康院为婴幼儿接种疫苗，季节性流感疫苗学校外展服务直接到校打针，方便又安全。此外，康文署的体育馆和泳池收费便宜，卫生署和学校又常办健康讲座。同学记得依时参加体检和接种，有问题及早处理。
- 第四步：认识环境卫生问题环境卫生与个人健康息息相关。香港较常见的问题有四类：一、鼠患，后巷垃圾和杂物让老鼠有食物有藏身处，老鼠会传播疾病；二、垃圾堆积，招来蚊虫蟑螂，又发出臭味；三、冷气机滴水，路人被弄湿之余，积水还会滋生蚊虫；四、后巷和公共空间卫生欠佳，例如随地吐痰、乱抛垃圾。这些问题不只影响市容，更会助长疾病传播，例如老鼠和蚊虫都能把病菌带给人类，所以要认真处理。
- 第五步：政府与市民合作解决解决环境卫生问题，要政府与市民合作。政府方面：食物环境卫生署负责清理街道、管理垃圾收集站和洁净服务，并检控乱抛垃圾、随地吐痰和冷气滴水；防治虫鼠组定期在黑点灭鼠灭蚊；1823联合热线接收市民报告，转介部门跟进。市民方面：把垃圾包好放入垃圾桶，垃圾分类回收；不随地吐痰，保持后巷畅通；管理处定期清洗和维修冷气。政府执法加上人人自律，环境卫生才能长久保持。
- 第六步：认识1823报告热线发现社区卫生问题，我们也有报告的渠道。1823是政府联合办事热线，一天二十四小时接听，处理多个部门的服务：鼠患、垃圾堆积、冷气滴水、街道杂物和路灯损坏等都可以报告。报告时说清楚地点（例如大厦名称、街道和位置）和问题详情，也可以用1823手机应用程式上载相片，让部门更快跟进。报告后部门会派人调查和处理。小朋友不可以自己去后巷查看，告诉家长由大人报告，这才是安全又有效的方法。
- 第七步：做个健康大使人人都可以做健康大使，把健康和卫生传开去。在学校：认真做早操和体育课，提醒同学饭前洗手、多喝水少喝甜饮，参加健康大使计划协助推行卫生检查。在家里：劝家人戒烟少酒、每天吃水果代替零食，与爸妈一起做运动。在社区：留意环境卫生，发现问题及时报告，参与屋邨清洁活动和郊野清洁日。健康大使不需要超能力，只需要持续做好自己、帮助别人，一点一滴令社区更健康。
5例题示范 Example
例题：小杰发现大厦后巷有老鼠出没，垃圾桶盖子打开，垃圾散落一地。他应该怎样做？社区各方可以怎样合作解决？
- 小杰首先保护自己：不走近、不触碰老鼠，绕路离开后巷，然后把所见告诉爸妈。
- 家人可以在管理处办事处反映，并致电1823报告鼠患，说清楚后巷位置和情况，最好附上相片。
- 物业公司加盖垃圾桶、清理杂物；政府部门跟进，派员到场调查、放置鼠饵和加强清洁。
- 防患未然：住户把垃圾包好才丢弃、盖好桶盖，不留食物残渣，鼠患自然减少。
- 答案：小杰应该先远离老鼠并告诉大人，由家人或管理处致电1823报告鼠患，说明地点和情况。政府部门会派员灭鼠和清洁，物业公司要盖好垃圾桶、清理杂物，住户则要妥善处理垃圾。解决社区卫生问题需要三方面合作：市民报告、政府执法和人人自律，缺一不可。
6常见错误 Mistakes
75 题快测 Quick check
Q1预防流行性感冒的有效方法是什么？
Q2长时间近距离看屏幕会导致什么问题？
Q3发现鼠患可以致电哪个热线报告？
Q4学生健康服务由哪个部门提供？
Q5怎样防止冷气机滴水？
8重点回顾 Recap
- 肥胖、近视、蛀牙、流感都是可预防的。
- 均衡饮食、恒常运动、护眼护齿、注意卫生。
- 卫生署学生健康服务和疫苗接种守护我们。
- 鼠患、垃圾、冷气滴水可致电1823报告。
- 做健康大使：管好自己，提醒别人，关心社区。