預防疾病，社區健康
基礎肥胖、近視、蛀牙和流感都可以預防；社區健康要靠衛生服務和人人合作保持環境衛生。
- 肥胖、近視、蛀牙、流感都是可預防的。
- 均衡飲食、恆常運動、護眼護齒、注意衛生。
- 衛生署學生健康服務和疫苗接種守護我們。
文體小知識：生活常識說明文提供實用方法，這一篇教你預防疾病，並一起保持社區健康。
§課文原文 Passage
1小學生常見的健康問題有四種。肥胖：常吃油炸食物和甜飲品，又缺少運動，體重便會超標，增加日後患病機會。近視：長時間看屏幕、讀寫太近或光線不足，眼睛長期疲勞，看不清遠處。蛀牙：經常吃甜食又沒有徹底清潔牙齒，細菌侵蝕牙齒形成蛀洞。流行性感冒：由病毒引起，經飛沫傳播，冬天尤其多，徵狀是發燒、咳嗽和乏力。
2預防這些問題，方法都在日常生活裏。均衡飲食：少吃油炸和多糖食物，多吃蔬菜水果，汽水換成開水。恆常運動：每天累積一小時體能活動，跳繩、跑步和打球都好。護眼：閱讀和屏幕時間要節制，每三十分鐘遠望片刻，保持光線充足和正確坐姿。護齒：早晚刷牙，少吃糖果，定期檢查牙齒。防流感：勤洗手、戴口罩，接種流感疫苗。
3社區也有許多推廣健康的活動。衛生署的學生健康服務每年為中小學生檢查視力、聽力、脊柱和體重，及早發現問題；學校也有牙科保健服務，替同學檢查和護理牙齒。疫苗接種計劃為學生提供防疫注射，例如流感疫苗學校外展服務。學校又舉辦健康講座、運動日和水果日，康文署的康樂設施方便大家做運動，大家一起守護健康。
4社區衛生做得好，疾病自然少。香港常見的問題包括：後巷垃圾堆積和鼠患，老鼠傳播細菌；冷氣機滴水，弄濕行人路面又滋長蚊蟲；公共地方隨地吐痰和亂拋垃圾。對付它們，政府與市民要合力：食物環境衛生署派員清理和執法，檢控亂拋垃圾和冷氣滴水；防治蟲鼠人員定期滅鼠；物業管理公司加強清潔；市民則要自律，蓋好垃圾桶。
5健康不止是自己的事，也是社區的事。做個健康小大使，可以由三方面做起：第一，管好自己的健康，養成飲食、運動、睡眠和清潔的好習慣；第二，提醒身邊的人，勸家人戒掉宵夜，教弟妹正確洗手；第三，關心社區衛生，見到鼠患、垃圾堆積或冷氣滴水，告訴大人或致電1823報告。人人出一分力，社區更衛生，疾病就更難傳播。
1重點摘要 Summary
肥胖、近視、蛀牙和流感都可以預防；社區健康要靠衛生服務和人人合作保持環境衛生。
2生字卡 Vocabulary
體重遠超標準，影響健康的狀態。
看近清楚、看遠模糊的眼睛問題。
細菌和糖分侵蝕牙齒形成的蛀洞。
病毒引起的傳染病，會發燒咳嗽。
注射疫苗，令身體學會對抗疾病。
衛生署每年為學生驗身的服務。
老鼠大量出沒，傳播疾病的問題。
公共地方清潔、健康的狀態。
推廣健康習慣、幫助別人的人。
3逐步講解 Steps
- 第一步：認識常見健康問題先認識小學生最常見的四種健康問題。肥胖：體重超過標準，多因吃太多高油高糖食物又少運動，長大後患高血壓、糖尿病的機會較高。近視：看遠處模糊，多因長時間近距離看書和屏幕；香港小學生近視比率是世界前列，不可輕視。蛀牙：牙齒出現黑點蛀洞，喝凍飲會酸痛。流行性感冒：發燒、咳嗽、喉嚨痛，傳染力強，學校容易一個傳一個。認清問題，才能對症下藥。
- 第二步：個人預防四大法寶預防勝於治療，個人層面有四大法寶。第一，吃得健康：三餐定時，多菜少肉少油炸，口渴喝開水，零食淺嘗即止。第二，動得多：每天累積一小時體能活動，課後跳繩、踏單車、游水都好。第三，護眼護齒：看書保持三十厘米距離，每半小時休息遠望；早晚用含氟化物牙膏刷牙，少吃黏牙的糖果。第四，講衛生：用皂液洗手二十秒，咳嗽掩口鼻，生病戴上口罩休息，既保護自己也保護同學。
- 第三步：善用社區健康服務社區層面有很多支持健康的服務，我們要認識並善用。衛生署學生健康服務中心每年為中小學生驗身高體重、測視力聽力、檢查脊柱側彎，並有健康教育和個別輔導。學校牙科保健為小學生檢查牙齒和提供基本治療。防疫方面，母嬰健康院為嬰幼兒接種疫苗，季節性流感疫苗學校外展服務直接到校打針，方便又安全。此外，康文署的體育館和泳池收費便宜，衛生署和學校又常辦健康講座。同學記得依時參加體檢和接種，有問題及早處理。
- 第四步：認識環境衛生問題環境衛生與個人健康息息相關。香港較常見的問題有四類：一、鼠患，後巷垃圾和雜物讓老鼠有食物有藏身處，老鼠會傳播疾病；二、垃圾堆積，招來蚊蟲蟑螂，又發出臭味；三、冷氣機滴水，路人被弄濕之餘，積水還會滋生蚊蟲；四、後巷和公共空間衛生欠佳，例如隨地吐痰、亂拋垃圾。這些問題不只影響市容，更會助長疾病傳播，例如老鼠和蚊蟲都能把病菌帶給人類，所以要認真處理。
- 第五步：政府與市民合作解決解決環境衛生問題，要政府與市民合作。政府方面：食物環境衛生署負責清理街道、管理垃圾收集站和潔淨服務，並檢控亂拋垃圾、隨地吐痰和冷氣滴水；防治蟲鼠組定期在黑點滅鼠滅蚊；1823聯合熱線接收市民報告，轉介部門跟進。市民方面：把垃圾包好放入垃圾桶，垃圾分類回收；不隨地吐痰，保持後巷暢通；管理處定期清洗和維修冷氣。政府執法加上人人自律，環境衛生才能長久保持。
- 第六步：認識1823報告熱線發現社區衛生問題，我們也有報告的渠道。1823是政府聯合辦事熱線，一天二十四小時接聽，處理多個部門的服務：鼠患、垃圾堆積、冷氣滴水、街道雜物和路燈損壞等都可以報告。報告時說清楚地點（例如大廈名稱、街道和位置）和問題詳情，也可以用1823手機應用程式上載相片，讓部門更快跟進。報告後部門會派人調查和處理。小朋友不可以自己去後巷查看，告訴家長由大人報告，這才是安全又有效的方法。
- 第七步：做個健康大使人人都可以做健康大使，把健康和衛生傳開去。在學校：認真做早操和體育課，提醒同學飯前洗手、多喝水少喝甜飲，參加健康大使計劃協助推行衛生檢查。在家裏：勸家人戒煙少酒、每天吃水果代替零食，與爸媽一起做運動。在社區：留意環境衛生，發現問題及時報告，參與屋邨清潔活動和郊野清潔日。健康大使不需要超能力，只需要持續做好自己、幫助別人，一點一滴令社區更健康。
5例題示範 Example
例題：小傑發現大廈後巷有老鼠出沒，垃圾桶蓋子打開，垃圾散落一地。他應該怎樣做？社區各方可以怎樣合作解決？
- 小傑首先保護自己：不走近、不觸碰老鼠，繞路離開後巷，然後把所見告訴爸媽。
- 家人可以在管理處辦事處反映，並致電1823報告鼠患，說清楚後巷位置和情況，最好附上相片。
- 物業公司加蓋垃圾桶、清理雜物；政府部門跟進，派員到場調查、放置鼠餌和加強清潔。
- 防患未然：住戶把垃圾包好才丟棄、蓋好桶蓋，不留食物殘渣，鼠患自然減少。
- 答案：小傑應該先遠離老鼠並告訴大人，由家人或管理處致電1823報告鼠患，說明地點和情況。政府部門會派員滅鼠和清潔，物業公司要蓋好垃圾桶、清理雜物，住戶則要妥善處理垃圾。解決社區衛生問題需要三方面合作：市民報告、政府執法和人人自律，缺一不可。
6常見錯誤 Mistakes
75 題快測 Quick check
Q1預防流行性感冒的有效方法是什麼？
Q2長時間近距離看屏幕會導致什麼問題？
Q3發現鼠患可以致電哪個熱線報告？
Q4學生健康服務由哪個部門提供？
Q5怎樣防止冷氣機滴水？
8重點回顧 Recap
- 肥胖、近視、蛀牙、流感都是可預防的。
- 均衡飲食、恆常運動、護眼護齒、注意衛生。
- 衛生署學生健康服務和疫苗接種守護我們。
- 鼠患、垃圾、冷氣滴水可致電1823報告。
- 做健康大使：管好自己，提醒別人，關心社區。