成長與身體變化
基礎青春期是兒童邁向成人的階段，身高體重加快增長，身體出現第二性徵，情緒也較容易波動；注意個人衛生、作息和運動，並尊重各人成長節奏的不同。
- 青春期是邁向成熟的必經階段，一般在八至十二歲開始，人人時間不同。
- 荷爾蒙推動生長高峰期，第二性徵出現：男生變聲、長出鬍鬚，女生乳房發育、開始有月經。
- 青春期情緒較易波動，深呼吸、運動、寫日記都有幫助。
文體小知識：成長教育說明文解釋青春期身體和情緒的變化，明白這些都是成長的必經階段，就能安心面對。
§課文原文 Passage
1我們的身體不斷成長：幼兒期長得最快，之後速度減慢，到了青春期又會出現第二次快速生長。青春期一般由八至十二歲開始，男女開始的時間不同，每個人也不一樣；有人早一些，有人遲一些，都是正常的。
2青春期由荷爾蒙推動，身體出現明顯變化：身高和體重增加得比從前快，男女都會長出陰毛和腋毛，汗腺變得活躍。男生的聲音變得低沉、肩膀變闊，開始長出鬍鬚；女生的乳房開始發育、臀部變圓，並會開始有月經。這些第二性徵表示身體正逐步邁向成熟。
3青春期的心理也會變化：情緒較容易波動，有時會莫名煩躁；開始重視朋友的看法，希望別人把自己當作大人看待。這些都是正常的成長現象。感到困惑時，可以翻閱課外書、請教父母和老師，也可以寫日記記錄心情，用運動和音樂紓緩情緒。
4配合成長要注意個人衛生：每天洗澡，運動後盡快清潔，適當使用止汗劑減少體臭；早晚刷牙，臉上出現暗瘡時不要用手擠壓，用清水和溫和潔面劑清潔。飲食要均衡，睡眠要充足，每天運動，並且尊重同學之間成長節奏的差異，不取笑發育較早或較遲的同學。
1重點摘要 Summary
青春期是兒童邁向成人的階段，身高體重加快增長，身體出現第二性徵，情緒也較容易波動；注意個人衛生、作息和運動，並尊重各人成長節奏的不同。
2生字卡 Vocabulary
兒童邁向成人、身體和心理出現一連串變化的階段。
身體分泌的化學物質，推動青春期的生長和變化。
青春期出現、區別男女的特徵，例如男生長出鬍鬚、女生乳房發育。
女生青春期開始後，子宮內膜每月脫落排出體外的生理現象。
皮膚上分泌汗水的組織，青春期變得活躍。
汗水被皮膚上的細菌分解後產生的氣味，注意清潔便可減少。
青春期皮膚油脂分泌旺盛形成的粉刺，不要用手擠壓。
喜怒哀樂等內心感受，青春期時較容易波動。
身高體重增長特別快的階段，青春期會出現第二次。
3逐步講解 Steps
- 第一步：認識青春期的開始時間青春期是兒童邁向成人的成長階段，開始時間因人而異。舉個例子：有同學十歲便長高了許多，有同學到十二歲才開始；男女開始的時間也不同。成長節奏人人不同，全部都屬正常，不需要和別人比較，也不用擔心自己發育得太早或太遲。開始的時間受遺傳和營養影響：父母發育較遲的，子女一般也較遲；營養均衡和恆常運動，則有助身體按正常節奏成長，早一點或遲一點都不必擔心。
- 第二步：認識身體的主要變化青春期身體會出現一連串明顯變化，這些都是成長的標誌。舉個例子：一年內身高增加六至八厘米便是生長高峰期；男生聲音變得低沉，女生乳房開始發育，要選穿合適的小背心。此外男女都會長出體毛、汗腺變得活躍，了解這些變化便不會驚慌。變化的先後也有規律：通常先長手和腳，再長身高，最後軀幹定型；男生還會長出鬍子，女生則開始月經，這些知識可以預先向家人了解，到時便不慌張。
- 第三步：保持個人衛生青春期汗水和油脂分泌增加，更要注重個人衛生。舉個例子：體育課後校服被汗水濕透，回家立即洗澡更衣，腋下使用止汗劑，體臭便不會困擾自己和同學。每天早晚刷牙洗臉、勤換乾淨衣物，能令自己感覺清爽，也是尊重別人的表現。可以記住簡單的頻率：每天洗澡一次，運動流汗後加洗一次；牙刷每三個月更換一次，內衣襪每天更換；梳子和毛巾不與人共用，以免傳染皮膚病。
- 第四步：正確處理暗瘡青春期皮膚油脂分泌旺盛，額頭和面上容易長出暗瘡，這是常見現象，不必過分擔心。舉個例子：額頭長出暗瘡時，每天早晚用溫和潔面劑洗臉，保持毛孔清潔，不用手擠壓，以免發炎和留下疤痕；情況嚴重便請教醫生，切勿自己亂買藥膏塗抹。枕頭套和毛巾要勤於更換清洗，因為上面容易積聚油脂和細菌；劉海經常貼着額頭，也會令暗瘡增加，把頭髮夾起有助額頭保持乾爽清潔。
- 第五步：接納情緒波動青春期荷爾蒙改變，情緒容易起伏，有時會無緣無故覺得煩躁或難過，這是正常的現象。舉個例子：無緣無故覺得煩躁時，先深呼吸十次，或到操場跑兩圈，再把心情寫進日記，情緒便會慢慢平復。學會接納和表達情緒，而不是壓抑或發脾氣，才能與同學好好相處。科學家發現，青春期腦部掌管情緒的部分先發育，掌管理智和自制的部分要到二十歲左右才成熟，所以青少年容易衝動並非品格問題，而是發育的先後次序。
- 第六步：主動請教可信的成人對成長的疑問，最好主動請教可信的成人，不要只靠猜測或網上傳言。舉個例子：對月經或變聲有疑問，可以詢問媽媽、爸爸、班主任或學校輔導老師，他們都經歷過青春期，能給我們可靠的答案。提問並不丟臉，反而代表我們願意了解自己的身體。除了家人和老師，學校的輔導室和駐校社工也是可靠的渠道；香港還有供青少年使用的輔導熱線，遇到不便當面提問的問題，可以致電或以文字查詢。
- 第七步：尊重彼此的成長差異每個人成長的時間表都不同，有人發育得早，有人發育得遲，這都是正常的。舉個例子：同學發育較早被取笑長得太高，發育較遲又被笑長得太慢；成長時間人人不同，取笑只會傷害別人。我們應該尊重差異，不拿身體變化開玩笑，互相體諒，大家才能安心度過青春期。練習換位思考很有幫助：想想自己同樣不喜歡被取笑，便明白別人的感受；見到同學被嘲笑時，可以私下安慰對方，或告訴老師由大人跟進處理。
4圖解 Diagrams
5例題示範 Example
例題：小婷今年十一歲，發現自己比班上大部分女同學先長高，並開始出現月經，有同學取笑她「奇怪」。請幫小婷分析情況並提出應對方法。
- 分析情況：每個人青春期開始的時間不同，小婷發育較早屬於正常現象，月經是身體邁向成熟的標誌。
- 心理方面：取笑源於同學不了解，不必自我懷疑；發育較早正代表身體健康發展。
- 實務方面：預先準備月經用品，注意經期衛生；身體不適時告訴老師或家人。
- 應對方面：平靜地告訴同學「成長時間人人不同」；若取笑持續，向班主任反映。
- 答案：小婷的發育屬於正常，應接納身體變化、做好經期衛生，並自信地向同學解釋；持續取笑可請老師協助。
6常見錯誤 Mistakes
75 題快測 Quick check
Q1青春期大約在什麼年齡開始？
Q2推動青春期變化的是什麼？
Q3男女在青春期各有哪些主要變化？
Q4臉上出現暗瘡應該怎樣處理？
Q5面對同學取笑自己發育較早，應該怎樣想？
8重點回顧 Recap
- 青春期是邁向成熟的必經階段，一般在八至十二歲開始，人人時間不同。
- 荷爾蒙推動生長高峰期，第二性徵出現：男生變聲、長出鬍鬚，女生乳房發育、開始有月經。
- 青春期情緒較易波動，深呼吸、運動、寫日記都有幫助。
- 保持個人衛生：每天洗澡、清潔面部、使用止汗劑，不擠壓暗瘡。
- 尊重彼此的成長差異，煩惱時主動請教父母和老師。