成长与身体变化
基础青春期是儿童迈向成人的阶段，身高体重加快增长，身体出现第二性征，情绪也较容易波动；注意个人卫生、作息和运动，并尊重各人成长节奏的不同。
- 青春期是迈向成熟的必经阶段，一般在八至十二岁开始，人人时间不同。
- 荷尔蒙推动生长高峰期，第二性征出现：男生变声、长出胡须，女生乳房发育、开始有月经。
- 青春期情绪较易波动，深呼吸、运动、写日记都有帮助。
文体小知识：成长教育说明文解释青春期身体和情绪的变化，明白这些都是成长的必经阶段，就能安心面对。
§课文原文 Passage
1我们的身体不断成长：幼儿期长得最快，之后速度减慢，到了青春期又会出现第二次快速生长。青春期一般由八至十二岁开始，男女开始的时间不同，每个人也不一样；有人早一些，有人迟一些，都是正常的。
2青春期由荷尔蒙推动，身体出现明显变化：身高和体重增加得比从前快，男女都会长出阴毛和腋毛，汗腺变得活跃。男生的声音变得低沉、肩膀变阔，开始长出胡须；女生的乳房开始发育、臀部变圆，并会开始有月经。这些第二性征表示身体正逐步迈向成熟。
3青春期的心理也会变化：情绪较容易波动，有时会莫名烦躁；开始重视朋友的看法，希望别人把自己当作大人看待。这些都是正常的成长现象。感到困惑时，可以翻阅课外书、请教父母和老师，也可以写日记记录心情，用运动和音乐纾缓情绪。
4配合成长要注意个人卫生：每天洗澡，运动后尽快清洁，适当使用止汗剂减少体臭；早晚刷牙，脸上出现暗疮时不要用手挤压，用清水和温和洁面剂清洁。饮食要均衡，睡眠要充足，每天运动，并且尊重同学之间成长节奏的差异，不取笑发育较早或较迟的同学。
1重点摘要 Summary
青春期是儿童迈向成人的阶段，身高体重加快增长，身体出现第二性征，情绪也较容易波动；注意个人卫生、作息和运动，并尊重各人成长节奏的不同。
2生字卡 Vocabulary
儿童迈向成人、身体和心理出现一连串变化的阶段。
身体分泌的化学物质，推动青春期的生长和变化。
青春期出现、区别男女的特征，例如男生长出胡须、女生乳房发育。
女生青春期开始后，子宫内膜每月脱落排出体外的生理现象。
皮肤上分泌汗水的组织，青春期变得活跃。
汗水被皮肤上的细菌分解后产生的气味，注意清洁便可减少。
青春期皮肤油脂分泌旺盛形成的粉刺，不要用手挤压。
喜怒哀乐等内心感受，青春期时较容易波动。
身高体重增长特别快的阶段，青春期会出现第二次。
3逐步讲解 Steps
- 第一步：认识青春期的开始时间青春期是儿童迈向成人的成长阶段，开始时间因人而异。举个例子：有同学十岁便长高了许多，有同学到十二岁才开始；男女开始的时间也不同。成长节奏人人不同，全部都属正常，不需要和别人比较，也不用担心自己发育得太早或太迟。开始的时间受遗传和营养影响：父母发育较迟的，子女一般也较迟；营养均衡和恒常运动，则有助身体按正常节奏成长，早一点或迟一点都不必担心。
- 第二步：认识身体的主要变化青春期身体会出现一连串明显变化，这些都是成长的标志。举个例子：一年内身高增加六至八厘米便是生长高峰期；男生声音变得低沉，女生乳房开始发育，要选穿合适的小背心。此外男女都会长出体毛、汗腺变得活跃，了解这些变化便不会惊慌。变化的先后也有规律：通常先长手和脚，再长身高，最后躯干定型；男生还会长出胡子，女生则开始月经，这些知识可以预先向家人了解，到时便不慌张。
- 第三步：保持个人卫生青春期汗水和油脂分泌增加，更要注重个人卫生。举个例子：体育课后校服被汗水湿透，回家立即洗澡更衣，腋下使用止汗剂，体臭便不会困扰自己和同学。每天早晚刷牙洗脸、勤换干净衣物，能令自己感觉清爽，也是尊重别人的表现。可以记住简单的频率：每天洗澡一次，运动流汗后加洗一次；牙刷每三个月更换一次，内衣袜每天更换；梳子和毛巾不与人共用，以免传染皮肤病。
- 第四步：正确处理暗疮青春期皮肤油脂分泌旺盛，额头和面上容易长出暗疮，这是常见现象，不必过分担心。举个例子：额头长出暗疮时，每天早晚用温和洁面剂洗脸，保持毛孔清洁，不用手挤压，以免发炎和留下疤痕；情况严重便请教医生，切勿自己乱买药膏涂抹。枕头套和毛巾要勤于更换清洗，因为上面容易积聚油脂和细菌；刘海经常贴着额头，也会令暗疮增加，把头发夹起有助额头保持干爽清洁。
- 第五步：接纳情绪波动青春期荷尔蒙改变，情绪容易起伏，有时会无缘无故觉得烦躁或难过，这是正常的现象。举个例子：无缘无故觉得烦躁时，先深呼吸十次，或到操场跑两圈，再把心情写进日记，情绪便会慢慢平复。学会接纳和表达情绪，而不是压抑或发脾气，才能与同学好好相处。科学家发现，青春期脑部掌管情绪的部分先发育，掌管理智和自制的部分要到二十岁左右才成熟，所以青少年容易冲动并非品格问题，而是发育的先后次序。
- 第六步：主动请教可信的成人对成长的疑问，最好主动请教可信的成人，不要只靠猜测或网上传言。举个例子：对月经或变声有疑问，可以询问妈妈、爸爸、班主任或学校辅导老师，他们都经历过青春期，能给我们可靠的答案。提问并不丢脸，反而代表我们愿意了解自己的身体。除了家人和老师，学校的辅导室和驻校社工也是可靠的渠道；香港还有供青少年使用的辅导热线，遇到不便当面提问的问题，可以致电或以文字查询。
- 第七步：尊重彼此的成长差异每个人成长的时间表都不同，有人发育得早，有人发育得迟，这都是正常的。举个例子：同学发育较早被取笑长得太高，发育较迟又被笑长得太慢；成长时间人人不同，取笑只会伤害别人。我们应该尊重差异，不拿身体变化开玩笑，互相体谅，大家才能安心度过青春期。练习换位思考很有帮助：想想自己同样不喜欢被取笑，便明白别人的感受；见到同学被嘲笑时，可以私下安慰对方，或告诉老师由大人跟进处理。
4图解 Diagrams
5例题示范 Example
例题：小婷今年十一岁，发现自己比班上大部分女同学先长高，并开始出现月经，有同学取笑她「奇怪」。请帮小婷分析情况并提出应对方法。
- 分析情况：每个人青春期开始的时间不同，小婷发育较早属于正常现象，月经是身体迈向成熟的标志。
- 心理方面：取笑源于同学不了解，不必自我怀疑；发育较早正代表身体健康发展。
- 实务方面：预先准备月经用品，注意经期卫生；身体不适时告诉老师或家人。
- 应对方面：平静地告诉同学「成长时间人人不同」；若取笑持续，向班主任反映。
- 答案：小婷的发育属于正常，应接纳身体变化、做好经期卫生，并自信地向同学解释；持续取笑可请老师协助。
6常见错误 Mistakes
75 题快测 Quick check
Q1青春期大约在什么年龄开始？
Q2推动青春期变化的是什么？
Q3男女在青春期各有哪些主要变化？
Q4脸上出现暗疮应该怎样处理？
Q5面对同学取笑自己发育较早，应该怎样想？
8重点回顾 Recap
- 青春期是迈向成熟的必经阶段，一般在八至十二岁开始，人人时间不同。
- 荷尔蒙推动生长高峰期，第二性征出现：男生变声、长出胡须，女生乳房发育、开始有月经。
- 青春期情绪较易波动，深呼吸、运动、写日记都有帮助。
- 保持个人卫生：每天洗澡、清洁面部、使用止汗剂，不挤压暗疮。
- 尊重彼此的成长差异，烦恼时主动请教父母和老师。