面對挑戰與逆境
基礎認識自己的優點和缺點，用恰當方法表達情緒，遇到陌生環境和挑戰時保持冷靜、逐步適應、主動求助。
- 每人都有優點缺點，認識自己、肯定自己。
- 表達情緒不傷人：深呼吸，然後好好說出感受。
- 主動、聆聽、助人、修補，是友誼四把鑰匙。
文體小知識：說明文教你面對逆境的方法。這一篇教你認識自己、表達情緒、增進友誼，並掌握適應陌生環境和處理危機的策略。
§課文原文 Passage
1每個人都有自己的優點和缺點：有人跑得快，有人畫畫好，有人數學強，卻可能怕羞、粗心或容易緊張。認識自己，就是先誠實列出自己的長處和短處。自我肯定，就是相信自己是獨特而有價值的人，既不因缺點而否定自己，也不因優點而自大。
2情緒需要恰當地表達。開心時可以與人分享，生氣時可以先離開現場、深呼吸，再用「我覺得……」的句式說出感受；傷心時可以哭一場、寫日記或找信任的人傾訴。罵人、打人、摔東西和傷害自己都是錯的表達方式，既傷害別人也傷害自己。
3良好的人際關係靠日積月累：主動微笑問好，記住同學的名字；聆聽時眼睛望對方，不隨便插嘴；樂意幫助有需要的同學；做錯事真誠道歉，別人道歉時學習原諒。能夠表達自己，也能尊重別人，友誼自然愈來愈多。
4面對陌生環境，例如轉學校、搬新區、參加新活動，感到不安是正常的。策略是：事前先蒐集資料，例如瀏覽新學校的網頁；到達後主動認識環境，找出課室、洗手間和求助的地方；向老師和同學自我介紹；給自己時間，一步一步適應，不要求自己第一天就做到最好。
5遇到危機或突發情況，例如火警、意外，第一件事是保持冷靜，深呼吸讓自己清醒；接着快速評估環境是否安全，離開危險的地方；然後向大人求助或致電999。事後如感到害怕，要說出感受，請大人安撫。冷靜、評估、離開、求助，這八個字是處理危機的口訣。
1重點摘要 Summary
認識自己的優點和缺點，用恰當方法表達情緒，遇到陌生環境和挑戰時保持冷靜、逐步適應、主動求助。
2生字卡 Vocabulary
相信自己是獨特而有價值的，欣賞自己也接納不足。
自己做得好或擅長的地方，例如跑步快、有耐性。
自己仍要改善的地方，例如粗心、怕羞。
用說話、文字等恰當方法讓別人明白自己的感受。
與人相處的能力，例如聆聽、問好、道歉和原諒。
未去過或不熟悉的地方，例如新學校、新社區。
需要努力才能完成或克服的事情。
做事遇到失敗或不順利的經歷。
慢慢調整自己，習慣新的環境和情況。
突然發生、可能造成危險或傷害的情況。
3逐步講解 Steps
- 第一步：認識自己的優點與缺點拿一張紙畫成兩欄，左邊寫優點，右邊寫缺點。優點可以是學業、運動、藝術上的長處，也可以是性格上的好處，例如有禮貌、樂於助人；缺點誠實寫，例如容易分心、做事拖拉。寫完請父母或好友補充，他們眼中的你可能有你沒發現的閃光點。認識自己是成長的起點，知道短處在哪裏，才知道往哪個方向努力。
- 第二步：學習自我肯定自我肯定是每天給自己打氣。每天早上照鏡時，說一句鼓勵自己的話，例如：我今日會盡力做好每一件事。遇到失敗時，告訴自己：今次未做好，不等於我不行，我可以再試。把注意力放在自己的進步上，例如今次默書比上次多對兩題，就值得高興。接納自己的缺點，不等於放任不管，而是帶着勇氣慢慢改善，一步一步變得更好。
- 第三步：用恰當方法表達情緒表達情緒要用不傷人、不傷己的方式。生氣時可以先深呼吸十次，或暫時離開現場，然後用我訊息句式說出感受：當你笑我字醜的時候，我覺得很難受。傷心時可以寫日記、畫畫或找信任的人傾訴。切忌用打人、罵人、摔門、撕簿子來發洩，這些行為只會令問題更糟。學會好好說出情緒，別人才明白你，問題也才有人幫你解決。
- 第四步：增進人際關係的技巧良好關係有四把鑰匙。第一把是主動：微笑問好、記住別人的名字、邀請同學一起活動。第二把是聆聽：對方說話時眼睛望他、點頭回應，不插嘴不嘲笑。第三把是助人：同學跌倒扶一把，缺了文具借一支。第四把是修補：做錯事真誠道歉，別人道歉時學習原諒。友誼像小樹苗，用這四把鑰匙天天澆水，就會慢慢長大。
- 第五步：掌握面對陌生環境的策略進入陌生環境前，先做功課：上網查看新學校的資料，向曾經就讀的表哥表姐打聽情況。到達後，盡快認識環境：課室、洗手間、禮堂和輔導室在哪裏，放學走哪條路。主動向同學和老師介紹自己，參加一項課外活動，最容易認識志同道合的朋友。最重要的是給自己時間，適應以星期計算而不是以日計算，每認識一個新朋友都是進步。
- 第六步：學會處理危機的基本策略遇到火警、意外等突發情況，記住八個字：冷靜、評估、離開、求助。先深呼吸，令自己不慌張；再快速看看四周有沒有危險，例如煙、火、跌下的物件；然後離開危險地點，走向安全出口；最後向大人求助，緊急時致電999，講清楚地點和發生的事。事後如果發噩夢或很害怕，要告訴家人，讓他們安撫你。演練過的策略，危急時才用得出。
- 第七步：從挫折中學習成長挫折不是終點，而是老師。比賽落敗、測驗失手、被朋友誤會，都令人難受，但每次挫折都藏着一課：落敗了可以分析哪裏可以加強；失手了可以改善溫習方法；被誤會了可以學習更清楚地表達。把大目標分成小步，每完成一步就肯定自己。世界上許多成功的人，都曾經失敗多次；分別只在於他們跌倒後站起來，再向前走。
5例題示範 Example
例題：小剛全家搬到新社區，要轉到一間新學校讀書。他害怕認識不到朋友，又擔心課程追不上。你可以給他什麼建議？
- 先肯定他的不安是正常的：轉到陌生環境，人人都會緊張，這不代表他沒有能力。
- 建議他事前做準備：瀏覽新學校網頁，了解校園設施和活動，心裏有底就沒那麼害怕。
- 到校後主動出擊：向同學和老師介紹自己，參加一項興趣活動，盡快認識環境和朋友。
- 學業方面：告訴老師自己擔心追不上，請老師指導；回家溫習時把不懂的記下，請父母或同學幫忙。
- 鼓勵他自我肯定：每天記下一件做得好的小事，給自己時間逐步適應，有困難就求助。
- 答案：轉校的不安是正常的。小剛可以先瀏覽新學校網頁做準備，到校後主動介紹自己、參加活動認識朋友，並告訴老師學業上的擔心，請求指導。每天記下一件做得好的事來肯定自己，給自己時間適應；遇到困難，主動請教老師和同學，逐步融入新學校。
6常見錯誤 Mistakes
75 題快測 Quick check
Q1什麼是自我肯定？
Q2生氣時恰當的表達方法是什麼？
Q3到陌生環境可以怎樣做？
Q4處理危機的八字口訣是什麼？
Q5遇到挫折應該怎樣看？
8重點回顧 Recap
- 每人都有優點缺點，認識自己、肯定自己。
- 表達情緒不傷人：深呼吸，然後好好說出感受。
- 主動、聆聽、助人、修補，是友誼四把鑰匙。
- 陌生環境：事前準備、主動認識、給自己時間。
- 處理危機八個字：冷靜、評估、離開、求助。