面对挑战与逆境
基础认识自己的优点和缺点，用恰当方法表达情绪，遇到陌生环境和挑战时保持冷静、逐步适应、主动求助。
- 每人都有优点缺点，认识自己、肯定自己。
- 表达情绪不伤人：深呼吸，然后好好说出感受。
- 主动、聆听、助人、修补，是友谊四把钥匙。
文体小知识：说明文教你面对逆境的方法。这一篇教你认识自己、表达情绪、增进友谊，并掌握适应陌生环境和处理危机的策略。
§课文原文 Passage
1每个人都有自己的优点和缺点：有人跑得快，有人画画好，有人数学强，却可能怕羞、粗心或容易紧张。认识自己，就是先诚实列出自己的长处和短处。自我肯定，就是相信自己是独特而有价值的人，既不因缺点而否定自己，也不因优点而自大。
2情绪需要恰当地表达。开心时可以与人分享，生气时可以先离开现场、深呼吸，再用「我觉得……」的句式说出感受；伤心时可以哭一场、写日记或找信任的人倾诉。骂人、打人、摔东西和伤害自己都是错的表达方式，既伤害别人也伤害自己。
3良好的人际关系靠日积月累：主动微笑问好，记住同学的名字；聆听时眼睛望对方，不随便插嘴；乐意帮助有需要的同学；做错事真诚道歉，别人道歉时学习原谅。能够表达自己，也能尊重别人，友谊自然愈来愈多。
4面对陌生环境，例如转学校、搬新区、参加新活动，感到不安是正常的。策略是：事前先搜集资料，例如浏览新学校的网页；到达后主动认识环境，找出课室、洗手间和求助的地方；向老师和同学自我介绍；给自己时间，一步一步适应，不要求自己第一天就做到最好。
5遇到危机或突发情况，例如火警、意外，第一件事是保持冷静，深呼吸让自己清醒；接着快速评估环境是否安全，离开危险的地方；然后向大人求助或致电999。事后如感到害怕，要说出感受，请大人安抚。冷静、评估、离开、求助，这八个字是处理危机的口诀。
1重点摘要 Summary
认识自己的优点和缺点，用恰当方法表达情绪，遇到陌生环境和挑战时保持冷静、逐步适应、主动求助。
2生字卡 Vocabulary
相信自己是独特而有价值的，欣赏自己也接纳不足。
自己做得好或擅长的地方，例如跑步快、有耐性。
自己仍要改善的地方，例如粗心、怕羞。
用说话、文字等恰当方法让别人明白自己的感受。
与人相处的能力，例如聆听、问好、道歉和原谅。
未去过或不熟悉的地方，例如新学校、新社区。
需要努力才能完成或克服的事情。
做事遇到失败或不顺利的经历。
慢慢调整自己，习惯新的环境和情况。
突然发生、可能造成危险或伤害的情况。
3逐步讲解 Steps
- 第一步：认识自己的优点与缺点拿一张纸画成两栏，左边写优点，右边写缺点。优点可以是学业、运动、艺术上的长处，也可以是性格上的好处，例如有礼貌、乐于助人；缺点诚实写，例如容易分心、做事拖拉。写完请父母或好友补充，他们眼中的你可能有你没发现的闪光点。认识自己是成长的起点，知道短处在哪里，才知道往哪个方向努力。
- 第二步：学习自我肯定自我肯定是每天给自己打气。每天早上照镜时，说一句鼓励自己的话，例如：我今日会尽力做好每一件事。遇到失败时，告诉自己：今次未做好，不等于我不行，我可以再试。把注意力放在自己的进步上，例如今次默书比上次多对两题，就值得高兴。接纳自己的缺点，不等于放任不管，而是带着勇气慢慢改善，一步一步变得更好。
- 第三步：用恰当方法表达情绪表达情绪要用不伤人、不伤己的方式。生气时可以先深呼吸十次，或暂时离开现场，然后用我讯息句式说出感受：当你笑我字丑的时候，我觉得很难受。伤心时可以写日记、画画或找信任的人倾诉。切忌用打人、骂人、摔门、撕簿子来发泄，这些行为只会令问题更糟。学会好好说出情绪，别人才明白你，问题也才有人帮你解决。
- 第四步：增进人际关系的技巧良好关系有四把钥匙。第一把是主动：微笑问好、记住别人的名字、邀请同学一起活动。第二把是聆听：对方说话时眼睛望他、点头回应，不插嘴不嘲笑。第三把是助人：同学跌倒扶一把，缺了文具借一支。第四把是修补：做错事真诚道歉，别人道歉时学习原谅。友谊像小树苗，用这四把钥匙天天浇水，就会慢慢长大。
- 第五步：掌握面对陌生环境的策略进入陌生环境前，先做功课：上网查看新学校的资料，向曾经就读的表哥表姐打听情况。到达后，尽快认识环境：课室、洗手间、礼堂和辅导室在哪里，放学走哪条路。主动向同学和老师介绍自己，参加一项课外活动，最容易认识志同道合的朋友。最重要的是给自己时间，适应以星期计算而不是以日计算，每认识一个新朋友都是进步。
- 第六步：学会处理危机的基本策略遇到火警、意外等突发情况，记住八个字：冷静、评估、离开、求助。先深呼吸，令自己不慌张；再快速看看四周有没有危险，例如烟、火、跌下的物件；然后离开危险地点，走向安全出口；最后向大人求助，紧急时致电999，讲清楚地点和发生的事。事后如果发噩梦或很害怕，要告诉家人，让他们安抚你。演练过的策略，危急时才用得出。
- 第七步：从挫折中学习成长挫折不是终点，而是老师。比赛落败、测验失手、被朋友误会，都令人难受，但每次挫折都藏着一课：落败了可以分析哪里可以加强；失手了可以改善温习方法；被误会了可以学习更清楚地表达。把大目标分成小步，每完成一步就肯定自己。世界上许多成功的人，都曾经失败多次；分别只在于他们跌倒后站起来，再向前走。
5例题示范 Example
例题：小刚全家搬到新社区，要转到一间新学校读书。他害怕认识不到朋友，又担心课程追不上。你可以给他什么建议？
- 先肯定他的不安是正常的：转到陌生环境，人人都会紧张，这不代表他没有能力。
- 建议他事前做准备：浏览新学校网页，了解校园设施和活动，心里有底就没那么害怕。
- 到校后主动出击：向同学和老师介绍自己，参加一项兴趣活动，尽快认识环境和朋友。
- 学业方面：告诉老师自己担心追不上，请老师指导；回家温习时把不懂的记下，请父母或同学帮忙。
- 鼓励他自我肯定：每天记下一件做得好的小事，给自己时间逐步适应，有困难就求助。
- 答案：转校的不安是正常的。小刚可以先浏览新学校网页做准备，到校后主动介绍自己、参加活动认识朋友，并告诉老师学业上的担心，请求指导。每天记下一件做得好的事来肯定自己，给自己时间适应；遇到困难，主动请教老师和同学，逐步融入新学校。
6常见错误 Mistakes
75 题快测 Quick check
Q1什么是自我肯定？
Q2生气时恰当的表达方法是什么？
Q3到陌生环境可以怎样做？
Q4处理危机的八字口诀是什么？
Q5遇到挫折应该怎样看？
8重点回顾 Recap
- 每人都有优点缺点，认识自己、肯定自己。
- 表达情绪不伤人：深呼吸，然后好好说出感受。
- 主动、聆听、助人、修补，是友谊四把钥匙。
- 陌生环境：事前准备、主动认识、给自己时间。
- 处理危机八个字：冷静、评估、离开、求助。