青春期的转变
进阶青春期时，身体、情绪和社交都会转变，发育时间人人不同，接纳差异，有疑问就主动求助。
- 青春期是成长必经阶段，生理、心理和社交都会转变。
- 发育时间人人不同，不必比较，更不可取笑。
- 天天洗澡、勤换衣服，做好个人卫生。
文体小知识：说明文把知识讲得清清楚楚。这一篇用科学和客观的角度，介绍青春期在生理、心理和社交三方面的转变，帮你安心长大。
§课文原文 Passage
1由儿童长大成为成人，中间会经过一个重要的阶段，叫做青春期。这段时期，身体会分泌荷尔蒙，推动我们的样貌、身形、情绪和感觉慢慢改变。青春期是成长的必经之路，每个人都要经历，认识它，遇到转变时就不会慌张。
2生理方面，青春期最明显的是身高和体重快速增加。男生会长出胡子，声音变得低沉，喉核渐渐突出；女生胸部开始发育，并会来月经。男女生都会长出体毛、出汗增多，脸上间中长出暗疮。这些转变都是正常的，代表身体健康地成长。
3心理方面，我们的情绪可能变得不稳定，有时兴奋，有时烦躁，连自己也说不出原因。我们开始在意自己的外表和别人的眼光，希望被人当作大人看待，渴望有自己的空间和私隐。这些都是青春期常见的心理现象，慢慢便会适应。
4社交方面，我们会愈来愈重视朋友，喜欢和同学一起活动，朋友的意见有时比父母的话更有影响力。我们开始学习与不同的人相处，建立自己的友谊。不过，朋友的意见不一定全部正确，我们仍要听从父母和师长合理的教导，学会分辨对错。
5每个人开始发育的时间都不相同：有人十岁便长高，有人到十四岁才有明显转变，这都属正常。我们不必和别人比较，更不应取笑发育较早或较迟的同学。如果对身体的转变有疑问或感到担心，可以请教父母、老师、学校社工或医护人员。
1重点摘要 Summary
青春期时，身体、情绪和社交都会转变，发育时间人人不同，接纳差异，有疑问就主动求助。
2生字卡 Vocabulary
由儿童迈向成人、身心出现一连串转变的成长阶段。
身体分泌的化学物质，推动青春期各种转变。
身体慢慢成长成熟的过程。
身体外观和机能上的改变，例如长高、长出体毛。
情绪和想法上的改变，例如情绪起伏、在意别人眼光。
女生青春期开始出现的正常生理现象，大约每月一次。
青春期油脂分泌旺盛，毛孔堵塞发炎形成的小疮。
保持身体清洁的习惯，例如天天洗澡、勤换衣服。
有疑问或困难时，主动向信任的大人或专业人士请教。
喜欢和接受自己的样子与成长节奏，不盲目与人比较。
3逐步讲解 Steps
- 第一步：明白青春期是成长的必经阶段青春期是由儿童迈向成人的过渡阶段，一般在大约十岁至十六岁之间出现，每个人开始的时间都不同。这段时期，脑部会发出讯号，令身体分泌荷尔蒙，生理和心理于是出现一连串转变。这些转变不是生病，而是成长的证明，就像种子慢慢长成大树。明白这一点，遇到转变时就不会慌张，能够以平常心迎接成长的每一个阶段。
- 第二步：认识身体的生理转变青春期男女都会经历生理转变：身高体重明显增加、长出体毛、出汗增多，脸部油脂分泌旺盛，间中会长暗疮。此外，男生会长胡子、声音变得低沉；女生胸部开始发育，并会开始来月经。这些第二性征的出现，代表身体正按正常节奏发育。我们要以科学和卫生的态度认识它们，不需要害羞，也不应把别人的身体转变拿来开玩笑。
- 第三步：明白情绪的心理转变心理方面的转变同样明显。荷尔蒙的改变会影响情绪，我们可能一时兴奋、一时烦躁，容易因小事发脾气，事后又觉得后悔。我们也开始在意自己的外表，关心别人怎样看自己，希望得到尊重，又渴望有私人空间。这些感受都是正常的。我们可以学习觉察自己的情绪，用运动、听音乐或写日记等方法表达和调节，做情绪的主人。
- 第四步：了解社交方面的转变社交方面，我们会愈来愈重视朋友，喜欢和同学交谈、活动，友谊变得比以前重要。这是学习与人相处的好机会，但也要留心：朋友的意见不一定正确，例如怂恿你吸烟、逃学或一起嘲笑别人，就不是真朋友应有的行为。我们要学习独立思考，坚持做对的事。同时，与父母要保持耐性沟通，虽然渴望独立，他们的经验仍然值得参考。
- 第五步：做好个人卫生青春期汗液分泌增多，皮脂也较活跃，如果不注意清洁，容易产生异味和暗疮。我们要每天洗澡，勤换干净衣物和袜子，运动后更要尽快清洁；每天早晚用温和的洁面用品洗脸，不要用手挤暗疮，以免发炎和留下疤痕；头发要定期清洗。女生开始来月经后，要学习正确使用卫生用品和保持个人卫生。习惯良好，身体清爽，人也更有自信。
- 第六步：接纳自己和别人的差异发育时间人人不同：有些同学小五已长得很高，有些要到中学才开始转变；女生一般比男生较早发育。这些差异完全正常，就像花儿各有花期。我们不应拿身体的转变取笑同学，也不必因为自己迟一点发育而自卑。成长的节奏由身体自己决定，只要饮食均衡、睡眠充足、适量运动，身体自然会健康地长大，急也急不来，安心等待就好。
- 第七步：有疑问主动求助对青春期的转变有疑问是正常的事，最好的方法是主动求助。可以请教父母或家中长辈，他们都有亲身经验；学校的老师、学生辅导主任和学校社工都受过专业训练，乐意解答；如果身体出现不适，例如经痛得厉害、暗疮严重发炎，就应告诉家长，让医生检查。千万不要只靠网上传闻或同学之间乱猜，正确的知识才能令我们安心成长。
5例题示范 Example
例题：小华发现自己比大部分同学矮小，班上有些女同学却已开始发育，他担心自己不正常。你会怎样帮他分析和开解？
- 先肯定小华的担心是可以理解的，再告诉他：发育开始的时间人人不同，有人早有人迟，相差几年也属正常。
- 解释影响发育的因素：遗传、营养、睡眠和运动都会影响生长速度，发育迟一点不代表身体有问题。
- 建议他保持好习惯：饮食均衡、早睡早起、多做运动，让身体有最好的条件成长。
- 提醒他不要跟同学比较，也不应忍受别人取笑他的身形；如果仍然担心，可以请父母带他见医生或请教学校社工。
- 答案：小华的担心可以理解，但发育时间人人不同，早或迟都属正常，不必和同学比较。他应保持均衡饮食、充足睡眠和适量运动；如仍感到忧虑，可请父母安排医生检查，或向老师、学校社工倾诉，安心等待自己成长的节奏。
6常见错误 Mistakes
75 题快测 Quick check
Q1青春期身体分泌什么物质，推动各种转变？
Q2每个人开始发育的时间一样吗？
Q3青春期心理方面常见什么转变？
Q4对身体转变有疑问，可以请教谁？
Q5我们应该怎样看待发育较慢的同学？
8重点回顾 Recap
- 青春期是成长必经阶段，生理、心理和社交都会转变。
- 发育时间人人不同，不必比较，更不可取笑。
- 天天洗澡、勤换衣服，做好个人卫生。
- 情绪起伏是正常的，学习表达和调节。
- 有疑问或担心，主动向父母、老师或社工求助。