聪明用电子屏幕
基础屏幕时间要有限制，姿势正确护眼护脊，网上留言有礼，不沉迷网络游戏。
- 屏幕时间要有限制，用二十至三十分钟就休息。
- 坐直使用，光线充足，多望远处护眼。
- 网上留言要有礼，转发前先问准对方。
文体小知识：说明文把道理一步步讲清楚。这一篇教你安全健康地使用电子屏幕，在网上也做个有礼貌的孩子。
§课文原文 Passage
1平板电脑和手机可以上网课、查资料、看电子图书，是我们学习的好帮手。但是屏幕看得太久，眼睛会又干又累，可能变成近视；长时间低头，颈和背也会酸痛。所以用电子屏幕要有节制：每次使用约二十至三十分钟就休息一会，娱乐的屏幕时间每天不要太多。
2使用屏幕时姿势要正确：坐直，眼睛与屏幕保持适当距离，光线要充足；不要在黑暗中看屏幕，也不要躺在床上玩手机。用完屏幕，记得望向远处让眼睛放松，再起身做做伸展运动，筋骨才舒畅。
3在网上与老师和同学沟通，例如用学校的内联网交功课、讨论问题，也要有礼貌：留言用字有礼，不说粗话，不嘲笑别人；收到讯息要回复；转发同学的照片或说话之前，先问准对方，这是网上应有的礼仪。
4网络世界很吸引，但沉迷打电动会影响睡觉、学习和健康。我们要和家人订立使用规则：先完成功课才使用，每天限时，睡前一小时不用屏幕。记住：要做屏幕的小主人，不做网络的俘虏！
1重点摘要 Summary
屏幕时间要有限制，姿势正确护眼护脊，网上留言有礼，不沉迷网络游戏。
2生字卡 Vocabulary
每天使用电子屏幕的时间，要有限制。
看近清楚、看远模糊的眼睛问题，常因用眼过度引起。
坐立时身体的样子，用屏幕时要坐直。
学校内部使用的网上平台，用来发讯息和交功课。
在网上与人沟通时要有礼貌的规矩。
太喜欢一件事而停不下来，影响生活和健康。
用屏幕一会儿后停下来，让眼睛和身体放松。
伸伸手、弯弯腰，放松肌肉的动作。
与家人订立的规则，例如每天屏幕时间的限额。
3逐步讲解 Steps
- 第一步：订立屏幕时间限制电子屏幕是我们的学习工具，但用得太多会伤身。小学生每次连续使用屏幕约二十至三十分钟，就要停下来休息，每天的娱乐屏幕时间也不宜太长。可以请爸妈帮忙，在平板电脑和手机上设定使用时限，或用计时器提醒自己。时间到了就自觉关掉，先完成功课才娱乐，这样既玩得开心，又不影响学习和睡觉，眼睛也少受劳损。
- 第二步：保持正确姿势护眼护脊椎使用屏幕时，眼睛与屏幕保持约五十厘米距离，屏幕顶部大约与视线齐平；坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放在地上。不要躺著看、不要在车上看，黑暗中看屏幕对眼睛伤害最大，房间要开灯，光线充足又柔和。低头玩手机太久，颈椎会又酸又痛，日子久了影响脊骨发育。姿势正确，眼睛和脊骨才能健康地长大。
- 第三步：让眼睛定时休息眼睛盯著屏幕时，眨眼次数会减少，容易又干又累。记住护眼小口诀：每用屏幕二十分钟，就望向六米以外的远处至少二十秒，让眼睛肌肉放松。休息时可以望望窗外的树木和云，做做护眼体操，或起身喝杯水、伸展一下手脚。假日多到户外跑跑跳跳、看看绿色的花草树木，对眼睛最好，近视也不容易找上门。
- 第四步：网上沟通要有礼貌学校的内联网让我们在网上向老师交功课、和同学讨论。网上留言虽然看不见对方，也要有礼貌：称呼老师要尊敬，例如「老师您好」；用字整齐清楚，不用乱七八糟的符号和粗话；同学答错了，不要嘲笑，可以善意提醒。收到讯息要尽快回复；想转发同学的照片或说过的话，必须先问准对方。网上网下一样，做个有礼貌的好孩子。
- 第五步：不沉迷网络游戏游戏设计得很吸引，一玩就停不了，但沉迷的代价很大：睡不够，上课打瞌睡，老师教的都听不进；功课草草了事，成绩退步；整天坐著不动，身体变差，还会少了和朋友面对面玩耍的快乐。要学会自控：先完成功课和运动，才用屏幕娱乐；每天限时，时间到了就停；假日多约同学到公园和图书馆。记住：我们是屏幕的主人，不是俘虏。
- 第六步：与家人订立使用规则聪明的做法，是和爸妈一起订立家庭屏幕规则，例如：平日先做好功课，娱乐屏幕每天不超过一小时；吃饭时全家人都不用手机；睡前一小时不用屏幕，把手机放在客厅充电；不认识的人发来讯息，马上告诉爸妈。规则由全家一起遵守，爸妈也要以身作则。订好了贴在客厅，人人都看得到，执行起来更公平，我们也更乐意照著做。
5例题示范 Example
例题：明明每天放学就打手机游戏，常常打到深夜十二点，第二天上课打瞌睡，功课也越来越潦草。请你帮明明想想：这样下去有什么后果？可以和他订立什么规则？
- 后果一：睡不够，早上起不了床，上课打瞌睡，老师教的都听不到。
- 后果二：功课草草做完，甚至忘记做，成绩会退步。
- 后果三：长时间低头，近视加深，颈和背酸痛，又少做运动，身体变差。
- 规则建议：先做功课和洗澡才可以用屏幕；每天娱乐不超过一小时，用计时器提醒；睡前一小时停用，手机交给爸妈保管；周末到公园打球代替打电动。
- 答案：明明继续日夜打电动，会睡眠不足、成绩退步，眼睛和脊骨也受损。他应该和爸妈订立屏幕规则：先完成功课，每天限时一小时，睡前一小时不用，假日多到户外活动，做屏幕的小主人。
6常见错误 Mistakes
75 题快测 Quick check
Q1连续使用屏幕多久就要休息？
Q2休息眼睛时应该做什么？
Q3在内联网留言要有什么礼仪？
Q4睡觉前应不应该用屏幕？
Q5沉迷打电动有什么后果？
8重点回顾 Recap
- 屏幕时间要有限制，用二十至三十分钟就休息。
- 坐直使用，光线充足，多望远处护眼。
- 网上留言要有礼，转发前先问准对方。
- 先完成功课才用屏幕，睡前不用。
- 做屏幕的主人，不做网络的俘虏。